När känslorna växlar så snabbt att du själv undrar: ”Är det här normalt?”
På morgonen vill du luta dig mot hen i köket. Vid lunch kan du knappt titta på personen utan att irritationen bubblar. Senare på kvällen längtar du efter närhet – bara för att en timme senare sitta med armarna i kors och tänka: “Hur blev det så här?”
Du älskar din partner. Det råder ingen tvekan om det. Men ibland dyker en mörkare känsla upp: ilska, förakt, till och med hat. Inte som ett tillfälligt utbrott – utan som något som verkar ligga där och pyr, under ytan.
Hos Relationsrådgivning möter vi ofta klienter som brottas med detta ambivalenta känsloliv. De känner sig förvirrade, splittrade – som att de inte kan lita på sin egen inre kompass. Men i själva verket är det här inte ovanligt. Det betyder inte att något är “fel” på dig – men det kan vara ett tecken på något i relationens dynamik som behöver förstås och tas på allvar.
Varför vi kan känna både kärlek och hat till samma person
1. För att det är en person du har gett mest makt att påverka dig
Ju viktigare någon är, desto starkare blir alla känslor – även de smärtsamma.
2. För att något i relationen gör dig otrygg
Kärleken finns där, men grumlas av besvikelse, avstånd eller upprepade sår. Hatet blir en försvarsmekanism.
3. För att gamla sår projiceras på partnern
Om du tidigare blivit sviken, kontrollerad eller förminskad, kan vissa mönster i relationen trigga fram känslor som egentligen har djupare rötter.
4. För att relationen pendlar mellan närhet och avstånd
Om du ena stunden får det du längtar efter – och nästa inte – kan känslorna kastas fram och tillbaka.
5. För att du har börjat tvivla på om kärleken räcker
När kärleken krockar med vardag, värderingar eller respektbrist, blir det splittring i hjärtat.
Vad det gör med dig att känna så mot din partner
1. Du börjar ifrågasätta dig själv
“Är jag en dålig människa?”
“Varför är jag så svår att älska tillbaka?”
“Borde jag lämna – eller är det jag som överreagerar?”
2. Du pendlar mellan närhet och avstånd – ofta utan att själv förstå varför
Relationen får ingen stabilitet, vilket skapar ännu mer oro och instabilitet.
3. Du får svårt att vila i trygghet
Det känns som att något kan “slå om” när som helst – i dig eller i den andre.
Vad du kan göra när du älskar och hatar – samtidigt
1. Utforska hatet som information
Vad i partnerns beteende väcker det? Handlar det om något du saknar, något du har burit för länge, något du inte längre står ut med?
2. Skriv ner mönster
När uppstår de starka skiftningarna? Finns det återkommande situationer eller triggers?
3. Prata om känslorna – utan att förgöra den andre
“Jag känner så mycket – både kärlek och ilska. Och jag vill förstå vad det handlar om, inte krossa det vi har.”
4. Var varsam med dig själv
Att ha starka känslor gör dig inte destruktiv. Det är hur du väljer att möta dem som avgör vad som händer.
5. Sök hjälp för att sortera, förstå och bygga nytt
Hos Relationsrådgivning kan du få skriftlig hjälp att förstå varför känslorna svänger – och vad det säger om dina behov, din historia och er relation. Du får stöd att hitta klarhet, utan att känna skuld.
Du är inte galen. Du är mänsklig. Och dina känslor bär på viktig information
Du får älska. Du får hata. Men du får också säga: “Jag vill inte fastna i det här mönstret – jag vill förstå, förändra och känna på djupet igen.”
