Det finns få känslor som är så starkt fysiska som skam. Den kommer plötsligt, utan förvarning, och känns i hela kroppen: kinderna hettar, hjärtat rusar, blicken vill fly undan. När det är din partner som orsakar den – genom sitt beteende i offentliga sammanhang – kan skammen bli dubbel. Den är både en reaktion på situationen och på insikten att den som står dig närmast är källan till den.
Det kan handla om allt från social klumpighet till medvetet sårande beteenden. Kanske är det en spydig kommentar till en servitör, en överdriven flirt med någon annan, ett aggressivt utbrott, eller en nedlåtande ton mot gemensamma vänner. Oavsett form blir det du som står bredvid, delvis medskyldig i andras ögon, och med en obehaglig känsla av att vilja sjunka genom golvet.
Skammens dubbla ansikte
När en partner beter sig illa offentligt uppstår ofta två parallella reaktioner. Den första är den akuta, synliga skammen – att vilja undvika blickar, att snabbt försöka byta ämne, att minimera skadan. Den andra är den långsamma, inre skammen – ifrågasättandet av varför du stannar kvar i en relation där detta kan ske.
Den inre skammen kan vara mer smärtsam, för den väcker frågor som:
- Varför försvarade jag hen inför andra, trots att jag blev sårad själv?
- Vad säger detta om hur jag låter mig behandlas?
- Är detta ett mönster, och vad gör det med min självkänsla?
Varför det gör extra ont när det sker offentligt
Relationer innehåller nästan alltid stunder av irritation, men när de sker i hemmet är det åtminstone mellan er två. När din partner beter sig illa inför andra sker något mer: din sociala identitet påverkas. Du blir indirekt en del av handlingen, även om du inte håller med. Vänner, familj eller främlingar kan börja se dig annorlunda – antingen som någon som accepterar beteendet, eller som en del av problemet.
Det offentliga rummet förstärker också känslan av maktlöshet. Du kan inte alltid ta upp beteendet där och då utan att skapa en scen, och det kan göra att frustrationen kapslas in tills ni är ensamma – om den ens kommer ut då.
Olika typer av offentligt dåligt beteende
Att förstå vilken typ av beteende det rör sig om kan hjälpa dig att se mönstret tydligare:
- Social dominans – när din partner försöker glänsa på andras bekostnad genom att skämta, förlöjliga eller avbryta.
- Öppet nedvärderande – när hen kritiserar dig eller andra inför publik.
- Gränslöst beteende – flirtar, fysisk närhet till andra, eller att ignorera ert gemensamma sociala kontrakt.
- Ilska och aggressivitet – höjer rösten, blir hotfull eller tappar kontrollen.
- Medveten provokation – säger saker som hen vet kommer såra, för att ”sätta dit” någon i stunden.
Hur skammen påverkar relationen
Skam är en känsla som gärna får människor att dra sig undan – både från situationer och från varandra. Om du gång på gång utsätts för skam av din partner, kan det leda till:
- Att du undviker sociala sammanhang med hen
- Att du börjar censurera dig själv i rädsla för att trigga ett beteende
- Att du känner dig mer ensam tillsammans med hen än när du är själv
- Att din respekt för partnern långsamt eroderar
När skammen blir återkommande är det inte längre bara en känslomässig reaktion – det är ett tecken på ett djupare relationsproblem.
Hur du kan börja hantera situationen
Att agera i stunden är svårt. Ibland är det bättre att vänta tills ni är i en trygg miljö för att prata. Då kan du beskriva beteendet och hur det fick dig att känna – utan att attackera, men med tydlighet:
”När du sa det där inför våra vänner kände jag mig generad och sårad. Jag vill att vi hittar ett sätt att undvika sådana situationer framöver.”
Om din partner tar emot och är villig att lyssna, kan ni arbeta fram strategier tillsammans. Om hen däremot försvarar eller förnekar beteendet, kan det vara dags att fråga dig själv hur ofta du är beredd att uppleva denna typ av skam.
När det är dags att söka stöd
Ibland är det svårt att ensam bryta mönster av dåligt offentligt beteende. Det kan handla om att partnern inte inser allvaret, eller om att du själv blivit så van vid att hantera situationerna att du tappat perspektivet.
En skriftlig kontakt med en relationsrådgivare kan hjälpa dig att sortera tankarna och formulera dina gränser – i lugn och ro, utan att behöva konfrontera i affekt.
