När allt du säger möts av ett “men…” – och du till slut tystnar
Du försöker hålla hoppet levande. Tittar på möjligheter. Försöker tänka lösningsorienterat. Men varje gång du uttrycker glädje, framtidstro eller idéer om förändring, möts du av ett tungt motstånd: “Det där kommer aldrig gå.” “Varför ska vi ens försöka?” “Sånt händer bara andra.”
Din partner är inte aggressiv. Bara nedslående. Allt är jobbigt, världen är orättvis, andra människor går inte att lita på – och livet känns mest som en börda.
Till en början försöker du balansera upp. Tänka positivt åt er båda. Men med tiden märker du hur det påverkar dig. Hur du börjar tystna. Hur energin rinner av. Hur du bär relationens emotionella klimat – ensam.
Hos Relationsrådgivning möter vi ofta klienter som lever med en partner vars grundton är negativ, uppgiven eller cynisk. Det sliter – inte genom drama eller utbrott, utan genom att långsamt kväva allt som är lätt, hoppfullt och levande.
Vad pessimism kan göra med dynamiken i en relation
1. Den emotionella balansen rubbas
Om en ständigt fokuserar på problem, och den andre på lösningar, blir relationen skev. Du blir den som ska lyfta – och partnern den som sänker.
2. Du börjar censurera dig själv
Du orkar inte ta ännu en negativ reaktion. Så du slutar dela idéer, drömmar eller små glädjeämnen. Och en tyst distans växer.
3. Din egen syn på livet påverkas
Negativitet smittar. Om du lever nära någon som ständigt ifrågasätter, misstror och beklagar sig, kan du till slut börja tänka likadant.
4. Du känner skuld över din egen livsglädje
När du är glad känner du dig obekväm. När du ser möjligheter känner du dig naiv. Partnerns pessimism får dig att skämmas för ditt ljus.
Varför vissa människor fastnar i negativitet
1. Livserfarenheter har präglat deras synsätt
Kanske har partnern blivit sviken, misslyckats eller burit för mycket. Då blir pessimism ett sätt att skydda sig mot framtida smärta.
2. Negativitet blir en identitet
När man länge levt med tankar som “det blir ändå aldrig bra”, känns det främmande att tänka annorlunda. Det blir en del av självbilden.
3. Det finns underliggande nedstämdhet
Det som ytligt sett låter som cynism eller kritik kan i själva verket bottna i depression, ångest eller en känsla av hopplöshet.
Vad du kan göra om partnerns mörka livssyn påverkar dig
1. Erkänn för dig själv att det påverkar dig
Det är inte fel att känna sig nedtyngd. Du är inte osolidarisk – du är känslig för det emotionella klimatet du lever i. Det är mänskligt.
2. Ta ansvar för dina gränser
Du kan säga:
“Jag märker att jag blir tung av alla negativa kommentarer. Jag behöver få ha plats för mina perspektiv också.”
3. Avgränsa – mentalt och praktiskt
Det är okej att inte delta i vissa samtal. Att välja bort en diskussion. Att gå ut på egen hand, lyssna på det som lyfter, umgås med andra som ser ljusare.
4. Sök förståelse, men inte ursäkter
Du kan försöka förstå varför partnern är som hen är. Men det innebär inte att du ska normalisera hur det påverkar dig.
5. Sök stöd för att inte tappa din egen röst
Hos Relationsrådgivning kan du få hjälp att sätta ord på det som ofta är svårt att prata om – hur det känns att långsamt dras ner av någon du älskar, och hur du kan hitta en balans där du får behålla ditt eget hopp.
Att vara hoppfull är inte naivt – det är livsnödvändigt
Du har rätt att få känna glädje, tro, längtan – även om din partner inte gör det just nu. Och du får säga: “Jag älskar dig, men jag behöver få känna att livet kan bli bra. Inte för att det alltid är lätt – utan för att jag vill fortsätta leva med hjärtat öppet.”
