När det inte bara känns neutralt – utan faktiskt lite tillfredsställande – att se din partner misslyckas
Din partner snubblar i ett sammanhang där de brukar glänsa. En plan går i kras. Ett erkännande uteblir. En kostsam missbedömning visar sig.
Och du… känner dig märkligt nöjd. Inte högt. Inte synligt. Men en inre lättnad. En slags stilla tillfredsställelse.
“Nu vet du hur det känns.” “Äntligen rubbas balansen.” “Det var på tiden att verkligheten hann ikapp dig.”
Hos Relationsrådgivning möter vi ibland klienter som bär på denna skamfyllda men inte ovanliga känsla – skadeglädje i en nära relation. Den känns fel, men är ofta ett tecken på något underliggande: obalans, sår, maktkamp, förakt eller en långvarig brist på upprättelse.
Varför du kan känna skadeglädje mot den du lever med
1. Du har känt dig underlägsen länge
Om din partner ofta tar plats, får bekräftelse, styr samtalet – kan en motgång hos hen kännas som att makten tillfälligt fördelas jämnare.
2. Du har inte fått förståelse för dina egna misslyckanden
När du själv kämpat, sörjt eller fallit – och mötts av kyla eller krav – väcker partnerns fall en känsla av rättvisa.
3. Du bär på outtalad bitterhet
Kanske har du kompromissat, backat, gett upp saker för relationens skull – utan att det erkänts. Din skadeglädje blir ett tyst sätt att “få tillbaka”.
4. Du längtar efter att din partner ska bli mer ödmjuk
I viss mån hoppas du att motgången ska göra dem mer lyhörd, mer empatisk, mer mänsklig.
Hur skadeglädje påverkar relationen – även om den hålls hemlig
1. Den undergräver intimitet
Det är svårt att vara genuint närvarande med någon du i hemlighet ser falla. Tilliten naggas på båda håll.
2. Den förstärker osynliga maktspel
Ni slutar vara partners i motgång – och blir mer som rivaler som för statistik över varandras nederlag.
3. Den blockerar äkta empati
När du inte längre kan känna med, förlorar du också möjligheten att påverka relationen på djupet.
4. Den riskerar att väcka förakt
Skadeglädje är ofta syskon med förakt – ett känslomönster som är svårt att återvända ifrån utan att något faktiskt förändras.
Vad du kan göra när du märker att du gläds åt partnerns misslyckanden
1. Erkänn känslan – utan att döma dig själv
Skam hindrar förändring. Medvetenhet möjliggör den. Du behöver förstå känslan, inte bara skämmas för den.
2. Utforska vad känslan vill säga
Vad saknar du i relationen? Rättvisa? Erkännande? Empati? Lika villkor?
3. Tala om det – utan att anklaga
“Jag märker att jag ibland känner lättnad när saker går dig emot. Jag tror det handlar om att jag länge känt mig osedd och underlägsen.”
4. Fundera på hur ni kan återställa balansen
Skadeglädje dör där jämlikhet växer. När båda får vara starka, svaga, behövande och kompetenta – utan att bedömas.
5. Sök stöd för att förstå och förändra mönstret
Hos Relationsrådgivning kan du få hjälp att sätta ord på det du inte vågat formulera – och få stöd i att skapa en relation där ingen av er behöver misslyckas för att den andra ska må bra. Våra skriftliga konsultationer ger dig ett skyddat rum för att förstå komplexa känslor utan att dömas.
Relationer växer inte genom triumfer över varandra – utan genom ömsesidig sårbarhet
Du får känna det du känner. Men du kan också låta det vara en vägvisare: “Jag vill inte behöva glädjas i hemlighet åt att du faller. Jag vill kunna glädjas åt att vi båda får resa oss – tillsammans.”
