I många relationer utvecklas med tiden ett slags tyst överenskommelse om hur vardagen ska fungera. Vem som gör vad, när saker ska ske, vad som gäller vid konflikter, vem som ansvarar för vilka beslut. Det blir som en handbok – oftast outtalad, ibland nedskriven, ofta självklar. Men när denna handbok börjar dominera relationen, när reglerna får mer utrymme än känslorna, kan det börja kännas som att relationen drivs mer som ett system än som ett levande möte mellan två människor.
Att ha praktiska ramar är viktigt – men frågan är vad som händer när reglerna blir viktigare än närheten.
Hur spelregler växer fram
De flesta spelregler uppstår spontant. I takt med att ni lär känna varandra och bygger ett liv ihop, formas mönster. Vem lagar maten? Vem väcker barnen? Hur gör vi med pengar? Vilka samtalsämnen undviker vi? Vad tolererar vi – och vad inte?
När det fungerar väl skapar dessa regler trygghet. Men ibland blir de så styrande att de börjar kännas som krav snarare än överenskommelser.
Tecken på att handboken blivit för tung
Du kanske känner att:
- Varje avsteg från det invanda leder till irritation eller diskussion
- Ni pratar mer om rutiner än om känslor
- Det finns lite utrymme för spontanitet eller improvisation
- Du känner dig inlåst i en roll du inte valt medvetet
Detta kan leda till att relationen känns mer som ett projekt än en plats för närhet.
Varför håller vi fast vid dessa regler?
Praktiska spelregler skapar stabilitet – särskilt i perioder av stress, småbarnsår eller förändring. De kan minska konflikter, tydliggöra ansvar och ge förutsägbarhet. Men ibland håller vi fast vid dem av rädsla:
- Rädsla för oreda eller kaos
- Rädsla för att relationen inte håller utan struktur
- Rädsla för att ifrågasätta vad som egentligen är rättvist eller meningsfullt
Med tiden kan dessa rädslor skapa ett samspel där relationen drivs av funktion snarare än känsla.
Att våga titta på det osynliga kontraktet
För att förstå hur era spelregler påverkar relationen kan det vara värdefullt att synliggöra dem. Fråga dig själv:
- Vilka osynliga regler styr vår vardag?
- Hur reagerar vi när någon bryter mot dem?
- Finns det delar av vårt ”system” som inte längre fungerar – men som vi ändå följer?
Att tala om dessa frågor kan kännas ovant, men också frigörande.
Att skriva om boken tillsammans
Kanske är det dags att justera innehållet i er gemensamma handbok. Inte för att kasta allt – utan för att göra plats för liv. Det kan innebära att vissa regler får vara kvar, men med nytt innehåll. Att andra får omförhandlas. Och att vissa får tas bort helt.
Om du känner att vardagen blivit mer styrd än levd, kan det vara en hjälp att skriva till en relationsrådgivare. I lugn och ro kan du formulera vad du längtar efter – och vad som inte längre känns rätt, utan att behöva försvara dig.
