Berättelsen ni bär – och hur den formar er
Varje par har en berättelse. Den kan börja med ”vi träffades på tåget” eller ”vi var bästa vänner först”. Ibland är den rolig, ibland dramatisk. Ofta upprepar vi samma version för vänner, barn eller oss själva – om och om igen. Men vad händer när berättelsen blir stel, fastnar i gamla roller eller inte längre känns sann?
Den historia ni berättar om er relation påverkar hur ni ser på er själva, varandra och framtiden. Den är inte bara en återblick – den är en levande del av er identitet.
Vad består en relationsberättelse av?
Det handlar inte bara om hur ni träffades. Det är också:
- hur ni beskriver svåra perioder – och hur ni tog er igenom dem
- vad ni lyfter fram som styrkor och svagheter i er relation
- vilka roller ni ger varandra när ni berättar – den ansvarstagande, den roliga, den starka, den impulsiva
- hur ni talar om förändring, utveckling eller kriser
Berättelsen är både en spegel och en kompass.
När berättelsen begränsar er
Vissa par fastnar i en berättelse som inte längre hjälper dem. Det kan vara:
- en offerberättelse: ”Vi har alltid haft det kämpigt – det blir aldrig lättare.”
- en idealiserad version: ”Vi bråkar aldrig – allt är alltid bra.”
- en fixerad rollfördelning: ”Hen är den som alltid måste rädda oss.”
När ni berättar samma historia om och om igen, utan att reflektera, kan det hindra förändring, försoning och fördjupning.
Hur ni skapar en mer medveten berättelse
1. Lyssna på hur ni pratar om er relation
Vad säger ni när ni berättar om er själva för andra? Vilka ord återkommer? Vad utelämnas?
2. Prata om olika perspektiv
Hur ser din partner på händelser som du minns annorlunda? Vad lär ni er av varandras versioner?
3. Omformulera det som fastnat
Går det att säga ”vi har haft våra utmaningar, men vi hittar nya sätt att växa” istället för ”vi bråkar alltid”?
4. Uppdatera berättelsen regelbundet
Ni är inte samma personer som när ni träffades – och det är sunt att låta berättelsen följa med i er utveckling.
Att äga er historia – tillsammans
En relation är inte en färdigskriven roman. Den är ett pågående samtal, ett manus ni båda är med och formar. Genom att bli medvetna om vilken berättelse ni bär, kan ni börja välja mer aktivt vilken version ni vill leva i – och dela med andra.
Vill du ha hjälp att hitta orden för din relation, förstå dess mönster eller formulera en ny riktning? En skriftlig konsultation med en relationscoach sker i lugn och ro, på dina egna villkor – och kan bli början på ett nytt kapitel.
